1000MANプログラム

最終回

admin — Thu, 18 Feb 2010 12:08:47 +0000

こんにちは、

田原総一朗氏も「大絶賛！」したノウハウ本の著者川島和正の最新作「毎週３～７時間ある事を行うだけで年収１０００万円以上になれる、親戚にも言えるほどクリーンな稼ぎ方　～１０００ＭＡＮプログラム～」

実践中の管理人です。

今日は、食事の話シリーズの最終回です。

ビタミン・ミネラル・酵母の話になります。

我々日本人は、現代社会で普通に食事していると

ビタミン、ミネラル、酵母などが不足します。

ビタミン、ミネラル、酵母が、

あまり含まれない食品ばかりが流通しているからです。

しかし、どれも体にとって重要な役割がありますので

不足しないように気をつける必要があります。

まず、ビタミンやミネラルは、意識しながら

質の良い新鮮や野菜や海草や肉を食べていれば、

ある程度満たすことができます。

酵母については、

質の良いキムチやヨーグルト、漬物などを食べていれば

ある程度満たすことができます。

しかし、質の良い食材をバランスよく食べるのは

実際には結構難しいです。

そのため、多くの日本人は、いづれかが不足しています。

ここで出来れば栄養素を意識して天然食材から

欠かさず摂るのが理想ではありますが、

通常はサプリメントを試してみてもいいと思います。

不足するよりは、

質の良いサプリメントを摂ったほうが良いです。

ただ、摂りすぎも良くないので、

調節しながら摂るようにした方がいいです。

サプリメントについては

私自身が知識がまだまだ不十分であり

特定の銘柄をオススメすることが出来ませんので、

ご自分でお調べになってみてください。

なお、私の場合には、

不足しがちなのはビタミンＢと、酵母で、

サプリメントより食材から摂る事を意識しています。

具体的には、レバ刺しと、

コーボン ⇒ http://www.daiichikobo.com/

ＬＡＣＴＩＳ ⇒ http://www.lactis.jp/

を意識して食べています。

以上が、ビタミン・ミネラル・酵母で気をつける

ポイントになりますが、

ビタミン、ミネラル、酵母などについては、

人類が発見できていないものも

まだまだたくさんあると思います。

そのため理想を言えば、

まず、人類がわかっている範囲で

ビタミン、ミネラル、酵母などが不足の無いようにして、

さらに、なるべく天然素材からとることがいいです。

天然素材からとることで、

未発見なものをちゃんと摂取できる可能性があがるからです。

追伸：

体調が良くなって、

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を試してみることをおすすめします。

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私は何を食べているのか？

admin — Wed, 17 Feb 2010 12:05:23 +0000

こんにちは。

実践中の管理人です。

今日は、食事の話をしようと思います。

なるべく良い食事を摂るように気をつけるだけで

毎日快適に暮らせるようになりますので、

３分くらい時間をとって読んでみてください。

さて、体に良い食事というのは、

いったいどんな食事なのでしょうか？

良い食事と一言で言っても、

様々な解釈があると思いますが、

私の考える良い食事とは、

「体調や気分が良くなる」食事のことを指します。

食後、疲れてしまったり眠くなったりする食事ではなく、

食後、エネルギーが溢れてくる食事のことを指します。

この「体調や気分が良くなる」食事にするには

具体的に、どんな食品を食べれば良いのかというと、

１不純物が少ない

２新鮮である

食品を食べれば良いということになります。

不純物が少なくて、新鮮な食材をよく噛んで食べれば、

食後にだるくなったり眠くなったりする事は

ほとんどありません。

むしろエネルギーに満ちた状態になり頭が冴えてきます。

ここで、不純物が少ないということは

どういうことなのかに付いて説明いたします。

まず、不純物とは、

主に元々食品ではなかったモノのことをさします。

１００年前の人は誰も食べていなかった

添加物や農薬のことです。

添加物とは、例えばアミノ酸（グルタミン酸ナトリウム）や、

たん白加水分解物など、

工場で人工的に作られているものになります。

植物由来でも動物由来でも、化学合成でも同様です。

また農薬とは、野菜についている残留農薬をイメージしがちですが

それ以外にも、肉に残っている抗生物質も

薬ですので農薬と同じ状況になります。

添加物や農薬は、毒性が劇的に強いわけではなく、

倒れて病院に運ばれるようなことが無いので、

一般販売されています。

しかし、実際には

体に負荷がかかるものが多くあるのも事実です。

すぐに病気になったり倒れたりすることは無くても、

だるくなったり眠くなったりすることはよくあります。

そのため、エネルギッシュな生活を送りたいのであれば

添加物や農薬といった不純物をなるべく避けた方が懸命です。

具体的に何を避ければ良いのかというと、

まず最も多くの不純物が含まれている加工食品です。

ハムとかソーセージとか、インスタント食品が加工食品にあたります。

次に避けるべきは、コンビニ弁当と安い定食です。

見た目は普通に調理してあるようでも、

コスト削減のために様々な添加物が加えられています。

その次は、値段の安い野菜や肉です。

値段の安い野菜は、農薬たっぷりで量産したものが多く

値段の安い肉は、抗生物質たっぷりで育てた肉が多いです。

これらの食品をさければ、不純物の摂取量を大幅に減らすことが可能です。

次に、新鮮であるということは、

どういうことかに付いてお伝えします。

新鮮であるということは、

生きている状態になるべく近いという状態を指します。

野菜だったら取れたての生、肉もさばきたての生です。

コレが最も新鮮と言えます。

次に、火を通す場合にも

火をあまり通さない方が生に近いです。

野菜を収穫してからの時間、

肉をカットしてからの時間も重要です。

火を通すにしても通さないにしても

時間が経てば経つほど、鮮度は落ちます。

油も調味料もお酒も同様です。

古くなればなるほど、火を通せば通すほど鮮度は落ちます。

鮮度が悪い食品も、添加物の多い食品と同様に

多少食べても、それほど問題ありません。

腐っていなければ、倒れたり腹痛を起こすこともありません。

ただ、鮮度が悪い食品をたべると、

体がだるくなることがあります。

古くなった油を使って揚げたものを食べれば、

多くの人が実感できると思います。

そのため、エネルギッシュな生活を送りたいのであれば

なるべく新鮮なものを生で食べた方が懸命です。

以上の理由から

１不純物が少ない

２新鮮である

食品だけ食べることが推奨されますが、

実際には、不純物が少なく鮮度が良い食品は、

非常に買いにくくなっています。

調べれば調べるほど、

「良い食材」は出回っていない事がわかります。

そこで、今日は続けて

私が「良い食材」を購入している方法をお伝えします。

私の基本は、週に１回宅配の

オルター ⇒ http://alter.gr.jp/ です。

オルターは、おそらく日本で一番

安全性にこだわっている組織だと思います。

同じような組織はたくさんありますが、

儲け重視のところはやはり安全基準が下がるので、

オルターにはかなわない状況です。

値段も安いので、かなり良心的です。

また、オルター以外では、

クレヨンハウス ⇒ http://www.crayonhouse.co.jp/

ＧＡＩＡ ⇒ http://www.gaia-ochanomizu.co.jp/

ナチュラルハウス ⇒ http://www.naturalhouse.co.jp/

などにも行きます。

オルターのような宅配業者は週１回配送なので、

曜日によってはショップで買ったほうが鮮度が良いです。

魚については、近所の魚屋でもいいと思います。

とくに魚は天然で加工していなければ、

どこで買ってもそれほど変わりません。

近海ものの魚は不純物が多いので

地域によっては避けたほうが良いこともありますが、

それほど食べ過ぎることが無ければ大丈夫です。

以上が、私の食材入手方法になります。

ただ、そこまで出来ない場合には、

以下のような方法でも、何もしないよりはだいぶ良いと思います。

まず、調味料はスーパーで売っているものだと

添加物だらけなので、自然食品の店で買います。

自然食品の店は、こだわっているレベルの差こそあれ

全国に点在していますし、通信販売の店もあります。

次に、加工食品をなるべく避けます。

同じスーパーやコンビニで買うとしても

野菜、海草、きのこ類、肉、魚などをそのままの状態で購入して

自分で調理します。

外食中心の生活の場合には、

とりあえずチェーン店を避けて、

個人の店主が素材から料理している店を選びます。

これで、食後にだるくなったり眠くなったりする生活ではなく、

食後にエネルギッシュになって頭が冴えてくる生活を

送ることが出来るようになります。

体調が良い生活を送るということは、

全ての成功の大前提となることですので、ぜひお試しください。

なお、よく噛んで食べる事をお忘れなくどうぞ。

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私に影響を与えた名言

admin — Tue, 16 Feb 2010 12:02:52 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

最近、健康の話ばかりしすぎたので

今日は息抜きに、私の人生に大きく影響をあたえた

名言について、お話しようと思います。

人生に大きく影響をあたえた名言とは、

「みんな頑張ってるんや。」という言葉です。

私が前にいた会社の先輩が話していたことです。

当時の私は、営業マンだったので、

１ヶ月に一回くらい営業所メンバーで

営業会議や飲み会があったのですが

その時に聞いた話です。

営業現場の事をご想像いただければ

なんとなくイメージできると思うのですが、

営業現場では、「頑張れ頑張れ！」

「気合でなんとかしろ！」「乗り切れ！」と

よく上司に言われます。

会議の時も、よくそんな話しが出ます。

そんな時に、先輩が話していたのが

「みんな頑張ってるんや。」という言葉です。

営業成績がいい人も、営業成績が悪い人も、

１日１０件の得意先にいく人も、

１日３件しか得意先にいけない人も、

みんな頑張っているということです。

営業成績がいい人や

熱心に営業している人から見ると、

そうでない人は「頑張っていない」ように見えるのですが

実は「みんな頑張っている」というのです。

「頑張っている」けれども、

その結果、営業成績が悪かったり、

１日３件しか得意先にいけないというのです。

この話を聞いて、私は衝撃を受けました。

まさに真相をついていると思ったからです。

確かに「みんな頑張っている」のです。

何処を見渡しても、みんな頑張っていました。

どんな仕事をしている人も

どんな生活をしている人も

見渡す限り、みんな自分なりに頑張っているのです。

そして、この時にようやく

成功者の話が全てだと思っていた

私の価値観が激変しました。

成功者の話が１例でしか無いことに気づきました。

２０代のビジネス書好きが陥りがちな

成功者の話が全てという

（ちょっと勘違い気味な）価値観から抜け出して

より多様な価値観を認容できるようになりました。

成功者のノウハウを、きっちり再現できずに悩んでいた

自分を許せるようになりました。

まあ、そんな経験があって、

今の私は、ただ単に成功例を語って押し付けるのではなく、

誰もが少しでも参考に出来るような

ノウハウやサービスを意識して提供しています。

成功談を押し付けるだけだと、

「気合と根性で問題解決できる」一部の人にしか

役に立たない内容になってしまうので、

もっと多くの人の役に立つ内容を心がけています。

もうお気づきかもしれませんが、今の私はそんな状況です。

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睡眠時間をコントロールする方法

admin — Mon, 15 Feb 2010 12:57:33 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日は、何時間寝るのがちょうど良いのか？

について考えてみたいと思います。

まず、適切な睡眠時間に関しては、様々な意見があり、

本もたくさん出版されています。

ある本では３時間も寝れば大丈夫とか、

寝りすぎると早死にすると言われていますし、

別の本では必ず７時間以上眠りましょうと言われています。

なぜ、このように様々な意見があるのかというと、

睡眠に関しては個人差が大きいからだと考えられます。

毎日どのくらい体力を使っているか？

毎日どんな食生活をしているのか？

健康状態は優れているのか？病気がちなのか？

寝る前は何をしているのか？

寝心地の良いベッドで寝ているのか？

などなど、様々な条件によって、

必要とされる睡眠時間は変わってきます。

それでは、あなた自身が

必要としている睡眠時間を調べるには

どうすれば良いのでしょうか？

あなた自身が

必要としている睡眠時間を調べるには

眠くなくなるまで寝てみるのが一番です。

１週間くらいかけて

睡眠時間を延ばしていってみて、

日中眠くならない睡眠時間がベストと言えます。

朝の睡眠時間を延ばしたら、

会社や学校にいけなくなったり、

自分の仕事時間が減ったりするでしょうから、

夜寝る時刻を少しずつ早めてテストする事をオススメします。

夜、眠ることが出来ないという人を除けば

この方法で、適正睡眠時間が分かります。

ただ、このテストをすると、

夜は眠くならないという人が出てきますので、

早く眠れるようになるためにはどうすれば良いのか？

についても、お伝えいたします。

早く眠れるようにすることは、

以下の３つになります。

１　体内時計をリセットする

２　適度な運動をして、眠くなるようにする

３　夕方以降はカフェインを取らない

まず、１つ目の体内時計をリセットする方法ですが

朝明るい光（太陽など）を浴びれば大丈夫です。

朝起きて、すぐ外に出て明るい光を浴びることで

体内時計がリセットされて、

夜になると自然に眠くなるようになります。

２つ目は、運動して体力を使う方法です。

疲れれば当然眠くなりますので、

眠れない場合には運動量を増やすことで

眠ることができるようになります。

３つ目はカフェインを取らないという方法です。

カフェインを飲むと、脳が覚醒してしまいますので

眠くなくなってしまいます。

そのため、コーヒー、紅茶、などは

夕方以降はとらないように気をつけます。

必要睡眠時間が分かったら、次は

必要睡眠時間を減らす方法にも

チャレンジしてみましょう。

必要睡眠時間を減らせば、

今より寝る時間を減らしても、

快適に暮らすことができるようになりますので

仕事や遊びに費やす時間を増やす事が出来るようになります。

必要睡眠時間を減らすために行うことは

以下の５つになります。

１　基礎体力をつける

２　暴飲暴食をせず、よくかんで食べる

３　水を欠かさずとって、体を温めて老廃物を流す

４　寝る直前は、パソコンやテレビを見ない

５　寝やすい作りのベッドで、湿気の無い状態に保つ

１～３は、快適に生活する方法として

すでにお伝えしたことですので、

詳しい方法については、

以前お送りしたメールの内容をご確認ください。

４のパソコンやテレビを見ないということについては、

パソコンやテレビを見ると、光の影響で、

体内時計のパターンが崩れてしまうので

避けるようにします。

５のベットについては、

寝心地を良くすることで体力の回復を早めます。

特に湿気については見落としてしまいがちですが、

湿気の多い布団では寝ごこちが悪く、

乾燥機をかけた直後の布団では寝心地が良くなりますので、

注意が必要です。

このような方法で、必要睡眠時間を知って

さらに必要な睡眠時間を減らすことも出来れば、

眠気の無い生活が送れるようになります。

また、活動時間も増えるので、

夢の生活を手に入れられる可能性も

大幅にアップさせることができます。

もし、あなたが、

眠気の無い生活を手に入れて

次々に夢を実現させていきたいのであれば、

ぜひお試しください。人生が変わるはずです。

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よくご存知でしょう

admin — Sun, 14 Feb 2010 03:10:04 +0000

こんにちは。

実践中の管理人です。

今日は、無理せず楽しく続けられる

体力アップ運動法について、お伝えします。

定期的に運動して体力がつけば、

毎日快適に活動できるようになりますので、

ぜひご期待ください。

まず、体力がつけば快適に暮らせると言うことは

誰でも知っている常識だと思います。

もちろん、あなたもよくご存知でしょう。

しかしながら、そんなことはわかっていても

定期的に運動して、体力を維持している人はあまり多くありません。

そこで、私はなぜ、多くの日本人が

運動不足になってしまったのか考えてみました。

その結果、

日本の運動教育に問題があることが考えられました。

まず、学校や家庭でも

運動のやり方を教わることがほとんどありません。

準備運動やストレッチが必要な理由、

走るときのペースなど、

学ぶ機会は非常に少なくなっています。

このように基本的な知識のない状況なのですが

無理やり運動をさせられるので、

球技では怪我をしたり、

持久走では疲れてヘトヘトになったりします。

その結果、みんな運動が嫌いになってしまいます。

そして、運動に対して

マイナスのイメージばかり連想されるようになるので

運動をしなくなってしまうのです。

しかし、そもそも適度な運動することは

体にとって快適なことなので、

正しい運動方法を知ることで、

楽しく運動できるようになります。

実際に定期的に運動している人は

運動をやっているときがとても楽しく、

運動したくてしょうがないという人だらけです。

今日は、あなたも、

楽しく体力をつけられるようになるように

今から、正しい運動方法について説明いたします。

３つのステップがありますので

１つづつ順番に説明いたします。

運動をする際には、セットにして順番に行います。

まず１つ目はストレッチです。

運動する前にはストレッチを行う必要があります。

運動する前にきちんと行えば、

体を柔軟にするだけではなく、

続けて行う運動の効果も高めます。

とりあえずは学生時代に教わった方法からで

十分ですが、もっと具体的な方法については

写真やイラストがあったほうがわかりやすいので、

本を買って見てみるか

フィットネスで学ぶことをお勧めします。

なお、ストレッチは、

最低１０分くらい行う事をオススメします。

続けて２つ目は有酸素の運動です。

これは、脂肪をエネルギーとして消費する運動方法です。

有酸素の運動を行えば

長時間でも疲れないように運動することができます。

有酸素運動の具体的な方法としては、

まず最大心拍数の５０％位の心拍数で

１０分～１５分運動（ジョギングかサイクリング）します。

その後６５～８５％位の心拍数で

最低２０分以上なるべく長く運動します。

自分の最大心拍数は、通常２２０引く自分の年齢で算出できます。

運動している最中の最大心拍数は

ハートレートモニターで測定することができます。

６５％以上の状態を３０分以上続けると

体脂肪が燃焼されるだけでなく、体力（持久力）がつきます。

この有酸素の運動を、出来れば週に３回位行います。

３回は難しかったとして

週に１回でもかなり持久力をアップさせることが出来ます。

３つ目は筋力トレーニングです。

筋力をつければ、思ったように体を動かせるようになります。

フィットネスクラブやトレーニングジムに

行くことができるのであれば、

そこにあるマシンを使えば効率的にトレーニングできます。

行くことができないのであれば、

腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットをするといいと思います。

そして、定期的に行うようになったら

毎回少しづつ負荷を増やしていく必要があります。

いつも同じ回数や重さで行っていたのでは、

筋力は増えませんので、回数と重さを増やしていきます。

筋力を維持したいだけなのであれば、同じ回数と重さで十分です。

これら、ストレッチ、有酸素の運動、筋力トレーニング　という

３つの運動方法をセットにして定期的に行えば、

よりいっそうエネルギーに満ちた生活ができるようになります。

ちょっと行うだけで、生活が激変しますので、

ぜひ生活の一部に取り入れてみる事をお勧めします。

なお、忙しくて運動する時間がとれないという人が多いのですが、

運動すれば仕事の効率が上がるので、

空き時間も増えるようになります。

また、長い人生を考えると、

運動していた方が寿命が延びますので、

人生全体の時間としては、もっとゆとりができます。

運動して健康を保つことは、

人生における最優先事項なので、

会社や取引先からの要求より優先して取り組む事をオススメします。

前にも書きましたが、

経営者や取引先の多くは、業績が厳しい厳しいといいながら、

優雅な暮らしをしている事が結構多いので、

そんな人たちの要求に振り回されて

あなたの人生を台無しにしてしまう必要は無いと思います。

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病気にならない生き方

admin — Sat, 13 Feb 2010 11:50:35 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日も、健康法シリーズをお伝えします。

健康管理が出来るようになれば、

毎日、朝から晩までエネルギッシュに活動できるようになり、

目標も計画通りに、どんどん達成できるようになりますので、

ちょっと意識してみてください。

さて、今日お伝えするのは、

「病気にならない生き方」になります。

まあ、「病気にならない生き方」と言ってもたくさんありますが、

今日お伝えする話は、その中でも特に重要な部分になります。

「病気にならない生き方」の重要な部分とは、ズバリ

体を冷やさないように生活するということになります。

すべての病気は冷えが原因と言われているくらいで、

たとえば、雨に濡れて冷えたら風邪を引きます。

寝冷えをすると下痢になります。

これは体が冷えると免疫力が低下するからです。

身近な例では、風邪や下痢ですが、

アレルギー、アトピー、糖尿病、肝硬変、腎炎、癌なども

冷えに起因していることがわかっています。

なぜ、冷えると免疫力が低下して

体に悪いのか調べだすときりが無いのですが、

イメージしやすい範囲で少し解説します。

まず、体が温かければ

体内の汚れを燃焼・浄化させることができます。

燃焼・浄化された老廃物は、

汗や尿となって体の外に排泄できるようになりますので、

きちんと水分補給していれば、体の外に出すことができます。

しかし、体が冷えていると体内の汚れを

浄化できずに、そのまま溜め込むことになります。

また冷えていると血液循環が悪くなり、

体に悪い物質が貯留していきます。

水をたくさん飲んだとしても、うまく循環しなくなります。

そうした結果、肩こりや下痢などの症状となって現れます。

冷えている状態が長く続けば、

老廃物が体に蓄積されていくので

将来的には、アレルギー、アトピー、糖尿病、

肝硬変、腎炎、癌にもつながります。

このように、体が冷えた状態であると、

どんどんマイナスの循環に陥ってしまって、

エネルギッシュに生活するどころか

病気になってしまう可能性ばかり上がってしまいます。

ですから、体の動かし方と食べる物と

着ている衣服に気をつけて、

体を冷やさないように生活することをお勧めします。

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食事は大丈夫ですか？

admin — Fri, 12 Feb 2010 03:47:39 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日も、健康法シリーズをお伝えします。

健康管理が出来るようになれば、

毎日、朝から晩までエネルギッシュに活動できるようになり、

目標も計画通りに、どんどん達成できるようになりますので、

ちょっと意識してみてください。

今日お伝えするのは、

「化学調味料を避けるメリット」になります。

この、化学調味料を避けるだけで、

あなたのエネルギーレベルを

飛躍的に向上させることが可能です。

この化学調味料というのは、グルタミン酸、イノシン酸など

人工的に作り出された旨味のことで、

ほとんどの加工食品とコンビニ弁当、安い定食等に使われています。

うま味調味料とも呼ばれます。

原材料の欄に「調味料（アミノ酸）」と書いてあれば

９割以上グルタミン酸です。

日本のフード産業の中でも最大手の会社が

製造技術を開発したこともあり、

日本の食品業界では、かなり多くの食品に

グルタミン酸が添加されています。

このグルタミン酸は

影響力のある大企業が作っているので、

体に悪いと言う公式な研究結果こそ出てきませんが、

一部であまりよくないと言われているのが現状です。

最近ではampmや一部のラーメン店、

オーガニックカフェ等で、化学調味料不使用と

積極的に掲載されるようになって来ています。

なぜ体に悪いかというと、

まず、グルタミン酸自体が刺激物です。

グルタミン酸を含んだスープや味噌汁を

すぐ飲み込まず口に含んでいると口の中が痛くなります。

この痛みを熱さと勘違いする人が多いので、

熱く感じた方がおいしいと一般的に言われる

スープや味噌汁にはよく入れられています。

これを飲み込むと当然胃の中が荒れます。

続いて、よく噛んで食べる時に

グルタミン酸が多いと味が強すぎます。

味が強いと良く噛むことが苦痛になり、

十分噛まないで食べる事につながります。

十分噛まないで食べると、胃や腸に負担がかかります。

これらの結果、胃が痛くなったり、

胃もたれしやすくなったり、体調が悪くなったりします。

日本では胃薬が飛ぶように売れているのは、

こうして胃を壊す人が増えているからです。

このグルタミン酸については、

一部で、体に良いとか、頭がよくなると言った報告もありますが、

現状では不利益を受けている人の方が多いはずです。

グルタミン酸＝アミノ酸＝体に良いと

解釈する人もいますが、

実は必須アミノ酸に含まれていませんので、

全く採らなくても問題ありません。

以上の理由から、グルタミン酸を避けるという事は、

健康増進の効果が大きくなっておりますので

ぜひお試しください。

最近では、ちょっと意識すれば、

化学調味料を避けて生活することは十分可能です。

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よく噛んでますか？

admin — Thu, 11 Feb 2010 11:45:00 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日も、健康法シリーズをお伝えします。

健康管理が出来るようになれば、

毎日、朝から晩までエネルギッシュに活動できるようになり、

目標も計画通りに、どんどん達成できるようになりますので、

ちょっと意識してみてください。

今日お伝えするのは、

「よく噛んで食べるメリット」になります。

小さい頃から「よく噛んで食べなさい。」と

言われて育っている人が多いと思いますが、

「なぜ噛む必要があるのか？」については、

聞いたことが無い人が多いと思います。

そこで、今日は

「よく噛んで食べるメリット」についてお伝えします。

「よく噛んで食べるメリット」はズバリ、

食べ物を消化する時に

エネルギーを使わないで済むようになるということです。

エネルギーを使わないで済むといっても

ピンと来ないと思いますので

具体例をあげると、以下のようなメリットがあります。

・　食後に眠くならない

・　胃が荒れない

・　病気になりくくくなる

まず、食べ物は噛まなくても胃液で溶かされると

想像してしまいがちですが、

胃酸はそれほど強力ではありません。

そのため、胃腸の蠕動運動や

それほど強力でない消化液で消化するには大変な負担になり、

胃や腸にもダメージを与えるようになります。

その結果、胃炎になったり、胃がんになったりします。

食べ物を噛んで食べる習慣がなくなってしまった日本は

胃がんの発症率が世界一になっています。

また、噛まないで食べると

食べ物の消化にエネルギーを使うので、

食べた後眠くなったりだるくなったりします。

その結果、よく噛んで食べる人に比べて、

毎日３時間～５時間くらい充実して

活動できる時間が減ってしまいます。

こうなってしまうと、

成功するための計画を立てたとしても

なかなか調子よく進みません。

ですから、何かを食べる時には

よく噛んで、消化しやすい状態にしてから飲み込みましょう。

胃腸の調子が良くなり眠くならなくなります。

少し意識するだけで、ぜんぜん違います。

ぜひお試しください。

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エネルギッシュに生活する方法

admin — Wed, 10 Feb 2010 03:40:33 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日から、夢をかなえるための健康法について

お伝えします。

健康管理が出来るようになれば、

毎日、朝から晩までエネルギッシュに活動できるようになり、

目標も計画通りにどんどん達成できるようになりますので、

ぜひご活用ください。

それでは、さっそく健康管理の方法をお伝えします。

本質的なことは、とてもシンプルなので、とても簡単です。

健康でエネルギーに満ち溢れた生活を送るには

どうすれば良いのかというと、

１　栄養の採り方

２　基礎体力の維持方法

３　睡眠の採り方

を少しだけ意識して生活すればいいのです。

健康法と呼ばれるものの中には

なかなか続けられないものや

どうしても受け入れられないものが多いのですが、

今回ご紹介するものは、

簡単に実践できて、劇的に効果のあるものですので、

ぜひ続けてご確認ください。

それでは、さっそく１番目の栄養の採り方について

ご説明いたします。

栄養に関しては様々な情報があり、

全て実践することが出来れば、

エネルギーを飛躍的に高めることが出来ると思います。

しかし、詳しい話を書くとすぐに理解できませんし、

実践できる確率も下がりますので重要な部分に絞って紹介します。

まず、体に必要なのものは水分と糖分です。

人間の体の60％は水で出来ているといわれています。

この水を入れ替える事で、体内にある毒を体の外に出しています。

つまり水分を十分に採れば、

汗や尿と共に体内の毒を十分に出すことができます。

しかしながら、多くの人は水不足です。

あるデータによると

1日2～3リットルは水分を入れ替えなければならないそうですが、

実際はそれだけ摂取できていない人が多いです。

「トイレが近くなるから」「汗が出るから」という理由で

水分を採らない人は、

体の中にどんどん毒がたまっていく事になります。

だるくなったり、病気になって当然の状態です。

ですから、まずはミネラルウォーターか浄水器を通した、

まともな水を欠かさず採るようにしましょう。

続いて糖分です。

集中できない、集中力が続かないという人が多くいます。

集中力が続かない原因はいろいろあると思いますが、

一番確率が高いのはおそらく糖分の不足です。

ですから、糖分はフルーツ、炭水化物、飴や砂糖など

状況に応じてきちんと採りましょう。

フルーツは構造上一番スムースに摂取する事ができます。

炭水化物は他の方法より持続時間が長いですが、

摂取時にフルーツより負担がかかります。

飴や砂糖はどこでも摂取できるので便利です。

おすすめは朝フルーツをたくさん食べ、

昼はご飯を食べ、

夕方集中力が切れてきたり、

眠くなってきた時に飴を舐めることです。

ご飯を食べると眠くなるので食べない方が

仕事が出来るという人がいますが、

それはご飯の質と摂取方法が悪い為、

体に負担をかけて、より疲れてしまっているだけです。

質の良いご飯を良く噛んで、

食べ過ぎない程度に食べれば大丈夫です。

なお、太りすぎの人は

甘いものを取り過ぎないようにしましょう。

糖分は太らない程度にしないと、

肥満になりますのでお気をつけください。

今日のところは、ここまでです。

まず重要なのは、水分と糖分ですので、

この２つだけ意識して生活してみてください。

これだけでも、集中力は向上して

充実した生活を送れるようになります。

続きは、また次回にしますね。

追伸：

一押しの、1000MANプログラムをご紹介します。

無料ですので覗いてみて下さい。

よく眠くなりますか？

admin — Tue, 09 Feb 2010 03:23:36 +0000

こんにちは

実践中の管理人です。

今日は、１つ質問があります。

あなたは、いつも頭が冴えていて体調もいい方ですか？

それとも、よく眠くなったり、だるくなったりしますか？

もし、体調が絶好調なのであれば問題ありません。

調子よく、どんどん計画を実践していけばいいと思います。

しかし、

眠くなったり、だるくなったりするようでしたら、要注意です。

せっかく夢をかなえる方法を知って

夢をかなえるために計画を立てたとしても、

思うように実践することが出来ないからです。

そこで、

もし眠くなりやすいという場合には、

健康管理の方法を見直す必要があります。

健康管理というと、

一見、夢をかなえるために必要なこととは

想像できないかもしれませんが、実は一番大切です。

夢をかなえるために、しっかり学んでおく事をオススメします。

この健康管理の方法については、

書き始めると、また結構長くなりますので、

あさってくらいから、またメールで順番にお伝えしようと思います。

健康管理の方法を知れば、

毎日エネルギーに満ちた状態で生活できるようになります。

そして、次々に目標を達成して、

夢をかなえていくことが可能になります。

ぜひご期待ください。